Koti korjaustoimenpiteitä kylmä ja flunssa on monia. Esimerkiksi yrttiteet, kääreet ja inhalaatiot ovat hyviä oireiden lievittämisessä, elleivät ne torju syytä. Sipulit ja kanaliemi ovat myös suosittuja kylmähoitomenetelmiä. Lue lisää täältä yksinkertaisista keinoista ja toimenpiteistä, joilla voit nopeasti päästä eroon kylmästä tai ainakin lievittää sitä!
Tee kylmäksi
Yksi parhaimmista kylmälääkkeistä on juo paljon (vähintään kaksi litraa päivässä), mieluiten lämpimiä juomia, kuten yrttitee. Tämä vaikuttaa hyvin ärtyneisiin, tuskallisiin limakalvoihin ja nesteyttää erittymiä keuhkoputkissa ja nenässä.
Mutta mikä tee on parasta kylmälle? Vastaus tähän kysymykseen riippuu siitä, mitä oireita haluat lievittää.
Kurkku ja nielutulehdus
Kurkku- ja kurkkutulehduksille on hyviä vinkkejä teurasvalmisteet, jotka on valmistettu reunasta, vaahtokarvasta ja / tai vaaleasta.
Kylmä ja kuiva yskä
Yskäkylmästä nämä lääkekasvit ovat myös sopivia – jos sellaisia on yskä (eli kuiva yskä ilman ysköstä) Hän ruttoi. Kaikissa kolmessa on muun muassa kasvia, joka kiinnittyy ärtyneeseen limakalvoon ja jolla on siten ärsyttävä ja kipua lievittävä vaikutus. Sama pätee mulleiniin, joka on myös yksi yrttihoitokeinoista yskää ja flunssaa vastaan.
Kylmä limakalvojen kanssa
Ja mikä auttaa kylmää vastaan limaa yskä (tuottava yskä)? Tällaisissa tapauksissa suositellaan teetä lakritsi-, lehmänliha- tai timjamilla. Kaksi ensimmäistä lääkekasvia sisältävät saponiineja, jotka helpottavat yskää.
Timjamin parantava vaikutus perustuu pääasiassa sisältämään eteeriseen öljyyn: se lievittää yskäkramppeja ja aktivoi keuhkoputkien silikoita. Ne vastaavat liman poistamisesta.
Kylmä kylmällä
Mutta kurkku ja keuhkoputket eivät yleensä ole ainoat kärsivät alueet, joilla on kylmä: mitä tehdä, jos noin yksi vuotava nenä mieliala pilaantuu? Tässäkin voit napata esimerkiksi timjami-teetä. Sen limaa edistävä vaikutus auttaa puhdistamaan nenän nopeasti.
Sopivia ovat myös kamomilla (anti-inflammatorinen) ja piparminttu (tukee nenän limakalvon turpoamista). Jopa kalkki- ja vanukkakukkateet ovat tehokkaita kotilääkkeitä vilustumisen ja nuhan hoitoon. Molemmat lääkekasvit tunnetaan hikistä, yskää aiheuttavista tai odottavia ominaisuuksistaan.
Inkivääri kylmää vastaan
Kansanlääketiede luottaa myös inkiväärin parantavaan voimaan kylmä- tai flunssatapauksissa. Aasian lääkekasvi sisältää arvokkaita eteerisiä öljyjä ja pistäviä aineita. Näille aineosille annetaan muun muassa anti-inflammatoriset ja mikrobilääkkeet. Tästä syystä lääke suosittelee inkivääriä yskälle ja kurkkukipulle, esimerkiksi teetä.
Sinkki kylmäksi
Nopea apu kylmässä, monet ihmiset toivovat sinkkiä. Keho tarvitsee hivenaineen optimaalisesti toimivaan immuunijärjestelmään. Tästä syystä sinkin pitäisi auttaa vilustumassa. Onko tämä todella niin, tutkijat halusivat selvittää arvioimalla useita tutkimuksia.
Tulos: On todella todisteita siitä, että sinkin ottaminen voi lyhentää kylmäoireiden kestoa muuten terveillä ihmisillä, jos he alkavat käyttää sitä 24 tunnin sisällä ensimmäisten oireiden puhkeamisesta. Tätä varten tarvitaan ilmeisesti suuri annos, vähintään 75 milligrammaa sinkkiä päivässä (imeskelytablettina).
Varoitus – liian paljon sinkkiä voi vahingoittaa!
Niin hyvä kuin tämä tulos kuulostaa – se ei ole selkeä suositus ottaa sinkkiä kylmäksi! Tällaisessa suuressa annoksessa sinkki voi tuottaa erilaisia sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja huonoa makua suussa. Korkea sinkin ja alhaisen kuparin saanti voi myös johtaa anemiaan (anemia). Lisäksi sinkin ottaminen tiettyjen lääkkeiden tai elintarvikkeiden kanssa voi aiheuttaa ei-toivottuja yhteisvaikutuksia.
Joten liikaa sinkkiä ei ehdottomasti ole suositeltavaa. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) on siksi asettanut hyväksyttävän kokonaispäiväsaannin. Siksi aikuisten ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin 25 milligrammaa sinkkiä päivässä. Lapsia ja nuoria on vielä vähemmän; yksityiskohtaisesti, siedettävä kokonaismäärä riippuu tässä ruumiin painosta.
Sinkkivalmisteita varten ota yhteys perhelääkäriin
Normaali ruokavalio antaa yleensä keholle tarpeeksi sinkkiä päivittäisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Jos haluat ottaa myös (suuriannoksisen) sinkin sisältävän valmisteen kylmäksi, ota ensin yhteyttä lääkäriin.
Raskaana olevien ja imettävien naisten on keskusteltava ensin lääkärin kanssa kaikista sinkin saannista (annostuksesta riippumatta). Lapsia ja nuoria, alle 17-vuotiaita, suositellaan yleensä ottamatta sinkkiä sisältäviä ravintolisiä.
Hengitä kylmän ja flunssan kanssa
Hengitys on todistettu kotihoito kylmyydelle. Yksinkertaisimmassa versiossa, jota käytät siihen puhdas kuuma vesi: Aseta potti tai kulho kuumaa vettä pöydälle, istu sen edessä ja pidä pääsi päällä. Aseta pyyhe pään ja kulhon päälle niin, että höyryt eivät pääse ulos. Nyt hengitä 10 – 20 minuuttia. Toisin sanoen annat nousevan höyryn syvällä hengityksellä nenän ja suun kautta hengitysteihin. Tämä puhdistaa ylähengitysteiden limakalvoja ja stimuloi niiden verenkiertoa. Tämän avulla on helpompaa päästä eroon pysyvästä limasta nenässä ja keuhkoputkissa ja antaa sinun hengittää uudelleen.
Antamasi lisädesinfiointivaikutus tavallinen suola kuumassa vedessä (yksi ruokalusikallinen suolaa litraa vettä kohti).
Vaihtoehtoisesti voit lääkekasvit hengittää. Esimerkiksi kylmän ollessa kyse, timjami tai kamomilla on sopiva lisäys. Voit myös yhdistää eri yrttien parantavaa voimaa. Esimerkiksi yskästä ja ruuhkaisten hengitysteiden hengittämistä suositellaan 30 grammalla kamomillakukkia ja timjamia yrttiä ja 40 grammaa oreganon lehtiä (litraa kuumaa vettä). Voit toistaa tämän höyrysaunan kylmän ollessa kolme kertaa päivässä.
Pese kasvot hengitettyäsi haalealla vedellä ja kuivaa, älä mene ulkopuolelle ja vältä luonnosta. On parasta levätä hyvin peitetyssä tilassa jonkin aikaa hengityksen jälkeen.
Hengitä eteeristen öljyjen kanssa
Joidenkin lääkekasvien sijaan eristetty siitä eteerinen öljy kylmän hengittämiseen. Esimerkiksi aikuiset voivat antaa pisaran piparminttua tai sypressiöljyä kuumaan veteen, kun heillä on kylmä.
Lapsilla eteeristen öljyjen käytöstä tulisi aina keskustella ensin kokeneen lääkärin, naturopaatin tai aromaterapeutin kanssa. Jotkut öljyt eivät sovellu lapsille ja joskus jopa erittäin vaarallisia!
Tulehduttavien ihosairauksien, silmäongelmien, erittäin alhaisen verenpaineen tai muiden verenkiertohäiriöiden hoidossa pidättäydyttävä hengittämästä!
Erkältungsbad
Lämpimät kylmäkylpylät voivat olla avuksi monella tavalla: Jos lievät kehon kipu ja yleinen epämukavuus kärsivät sairastuneista, pelkästään kylpyveden lämpö voi olla rauhoittavaa ja rentouttavaa.
Yrttilisäaineiden lisääminen veteen vahvistaa ja täydentää hyödyllisiä vaikutuksia. Esimerkiksi lääkekasveilla voi olla desinfiointiaine, anti-inflammatorinen ja / tai dekongestanttivaikutus nenän limakalvoihin.
Nosta lämpötilaa hitaasti
saunomislämpötila alun lämpötilan tulisi olla 35 – 36 astetta. Jos pidät siitä ja pidät siitä, voit sitten nostaa lämpötilan hitaasti 38–40 asteeseen juoksemalla kuumaa vettä sen läpi. Lapsilla kylpyveden tulisi olla yleensä vain 36–37 astetta lämmintä.
Suositeltava kylpyaika on 10 – 20 minuuttia aikuisille ja 10 – 15 minuuttia lapsille. Jos tunnet olosi huonoksi, sinun tulee päästä pois kylpyammeesta heti! Kylvyn jälkeen sinun pitäisi levätä vähintään 30 minuuttia lämpimänä sängyssä.
Lisäaineet kylmässä kylvyssä
Voit hankkia valmis kylmäkylpy apteekeissa tai apteekissa. Monet näistä tuotteista sisältävät esimerkiksi timjamia, eukalyptusta ja / tai mäntymäntyöljyä. Kuka haluaa tehdä kylmäkylpynsä itse, voi myös turvautua eteerisiin öljyihin tai käyttää lääkekasvien infuusiota.
Voit esimerkiksi käyttää kuusen parantavaa voimaa kylmässä kylvyssä. Tällä on limaa ja verenkiertoa edistäviä sekä lievästi anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Täyttä kylpyä varten voit joko tehdä infuusion kuusen versoista ja laittaa ne kylpyveteen tai käyttää kuusen neulaöljyä suoraan. Kuinka tehdä ote ja miten kylpyhuone toimii, lue postikuusta.
Aikuisilla eteerinen öljyseos, joka sisältää kymmenen tippaa sypressia ja viisi tippaa piparminttua, niaoulia ja kardemummaa, soveltuu kylmään kylmään kylmään, pään tai kylmän kanssa. Lisää 10 tippaa tätä seosta kuppiin maitoa ja kaada se sitten kylpyveteen. Maito toimii emulgointiaineena – se varmistaa, että eteeriset öljyt jakautuvat hyvin veteen. Muita sopivia emulgointiaineita ovat kerma, hera, leseet, hunaja ja merisuola.
Kylmä kylpy: vauvat ja lapset
Valmiin lasten kylmäkylvyn pakkausselosteessa kerrotaan, missä iässä sitä voidaan käyttää. Tämä riippuu pääasiassa sisältämistä eteerisista öljyistä. Esimerkiksi, mentolia ja kamferia (erilaisten eteeristen öljyjen ainesosia) sisältävät kylpyammeet ovat sallittuja vain vanhemmille lapsille – vauvoille ja pienille lapsille ne voivat aiheuttaa hengitysteiden hengitysvaikeuksia ja hengenahdistusta.
Huomaa: Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä lasten kotitekoiseen kylmäkylpyyn, kysy ensin neuvoa asiantuntijalta (esimerkiksi kokenut lääkäri, naturopath, aromaterapeutti). Tämä pätee erityisesti kylmäkylpyyn vauvoille ja taaperoille.
Kun kylmä kylpy ei ole suositeltavaa
Milloin kylmä kylpy ei sovellu? Onko uiminen vaarallista kuumetilanteessa? Onko kylmä kylpy raskauden aikana sallittu? Onko muita tilanteita, joissa kylmää kylpyä ei suositella? Tässä on vastauksia näihin kysymyksiin:
Kylmä kuumeinen kylpy ei ole hyvä idea. Kuuma vesi lisää kiertoon ja voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jopa seuraavien sairauksien kanssa, sinun tulisi tehdä ilman kylmää kylpyä tai keskustella hakemuksesta etukäteen lääkärisi kanssa:
- Korkea verenpaine
- Sydämen vajaatoiminta (sydämen vajaatoiminta)
- ihovaurioita
- ihotaudit
- yliherkkä hengitysteiden (kuten astman)
Tietenkin, jos tiedät, että olet yliherkkä tai allerginen tietyille lääke- tai eteerisille öljyille, et saa käyttää niitä (tai käyttää niitä muuten) kylpyvedessä.
Kylmä kylpy raskauden aikana
Entä kylmä kylpy raskauden aikana? Periaatteessa raskaana olevat äidit voivat käydä lämpimässä kylvyssä, jos ennenaikaista repeämää tai ennenaikaisia synnytyskipuja ei ole. Lämmin vesi voi lisätä ennenaikaisia samoin kuin todellisia supistumisia (toisaalta väärät turvotukset vähenevät yleensä uimisen aikana).
On kuitenkin noudatettava varovaisuutta, kun kylpyvesi sisältää eteerisiä öljyjä. Jotkut öljyt eivät suostu raskauden aikana! Siksi kysy ensin kätilöltäsi, lääkäriltäsi tai apteekista, mitkä eteeriset öljyt voit lisätä kylpyveteen, missä annoksessa. Valmiissa kylmässä kylvyssä on esite, jos se sopii myös raskaana oleville naisille.
Sipuli kylmäksi
Sipuli sisältää erilaisia itiöitä ja anti-inflammatorisia aineita (kuten alliinia). Tämä tekee niistä hyvän kodin lääkityksen vilustumiselle.
sipuli pussi
Mikä auttaa korvauskana? Esimerkiksi lämmin sipulipussi, joka asetetaan korvaavaan korvaan – se voi torjua korvan tulehduksellisia prosesseja (korvakanavan tulehdukset, tulehduksentulehdus) ja lievittää myös kipua.
Kun teet ja käytät sipulikompressia, lue artikkeli sipulipussista.
Korvakäytävän tai keskikorvan infektio tulee aina hoitaa lääkärin toimesta. Kodin lääkkeet, kuten sipulipussit, on tarkoitettu vain tueksi terapialle.
sipuli siirappi
Toinen kodin lääke kylmähoitoon on sipulisiirappi. Sillä on antibakteerinen, yskää ja yskää aiheuttava vaikutus.
Sipulisiirapin valmistamiseksi: Kuori 1 iso tai 2 pientä sipulia, leikkaa pieniksi kuutioiksi ja laita yhdessä 2 rkl sokeria puhtaaseen lasiin. Sulje, ravista ja anna seistä kaksi tuntia. Se muodostaa tänä aikana eräänlaisen mehu (siirappi). Tästä aikuinen voi ottaa kaksi teelusikallista kolme kertaa päivässä ja lapset 3–6 kertaa päivässä puolet teelusikallista.
Vaihtoehtoisesti toinen sipulisiirappiresepti: 1 pieni sipulileikkaus, keitetään 1 kupillinen vettä ja annetaan sitten jäähtyä. Lisää sitten 2 rkl hunajaa ja valuta sipuli puolen tunnin kuluttua. Tästä siirappista voit ottaa ruokalusikallisen kolme kertaa päivässä.
Alle vuoden ikäisten lasten ei saa syödä hunajaa. Väärin varastoituna bakteereja voi kertyä, mikä voi olla lapsille hengenvaarallinen.
Ruokavalio kylmä
Varmista, että syöt tasapainoisesti ja monipuolisesti – niin kylmänä kuin terveinäkin aikoina. Saksan ravitsemusseuran mukaan nämä sisältävät vähintään kolme annosta vihanneksia ja kaksi annosta hedelmää päivässä.
Vitamiinit ja mineraalit: Porkkanat, parsakaali, omenat & Co, samoin kuin perunat ja viljat, tarjoavat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Se tarvitsee immuunijärjestelmäämme toimimaan tehokkaasti ja torjumaan tartuntaa kuin kylmä.
kuituLisäksi kasvisruoissa on runsaasti kuituja, jotka varmistavat terveellisen ruuansulatuksen. Tämä on tärkeää, koska suolisto on huono, heikentää immuunijärjestelmää.
sulfidit: Hyvä tuki kehon puolustukselle on joitakin fytokemikaaleja: Esimerkiksi, tarjoa valkosipulia, sipulia, purjoa ja ruohosipulia niin kutsuttuja sulfideja. Nämä yhdisteet voivat estää patogeenien (virukset, bakteerit, sienet) kasvua.
flavonoidit: Flavonoideilla on sama vaikutus: niitä esiintyy keltaisina, violettina ja sinisinä väreinä sellaisissa elintarvikkeissa kuin omenat, viinirypäleet, marjat, lehtikaali sekä musta ja vihreä tee.
Kanakeitto kylmällä
Mitä tehdä, jos sinulla on kylmä, jos olet valmis syömään terveellisesti, mutta sinulla ei ole ruokahalua? Sitten suositellaan hyvin kokeiltua kanaliemi – kevyt ateria, jolla on suuri vaikutus: Tutkimusten mukaan runsas kanannuudelikeiton kulho voi puhdistaa tukkoisen nenän ja lievittää kylmäoireita. Tämän on ilmoittanut Beth Israelin diakonessien lääketieteellinen keskus Bostonissa.
Tunnetun kylmälääkehoidon tehokkuuteen on useita syitä:
Lämpö ja neste: Keitto tarjoaa runsaasti nesteitä ja on miellyttävän lämmin. Tämä on hyvä, jos tunnet olosi pahoin ja sinulla on vaivaa kylmä nenä ja kurkkukipu.
hengitysteitse: Jos pidät kasvosi kuuman liemin nousevan höyryn yläpuolella, se on sellainen hengitys. Höyry auttaa avaamaan hengitysteitä ja sillä on myös lievästi anti-inflammatorinen vaikutus.
Suola lisää ruokahalua: Suola ja muut mausteet parantavat kanakeiton makua. Tämä on erityisen edullista, jos sinulla on vähän kylmän makua ja sinulla on myös vähän ruokahalua.
Total Care: Kananliha tarjoaa keholle proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja – kaikkia aineita, jotka tukevat immuunijärjestelmäämme. Lisäksi kana on hyvä tryptofaanilähde. Kehomme tarvitsee tätä proteiinin rakennusosaa (aminohappoa) tuottaakseen välittäjäaineen serotoniinin – ”hyvän olon hormoni” on erityisen tervetullut, kun kylmä tuo mielialan ja hyvinvoinnin kellariin.
Vitamiinit ja enemmän: Kanakeiton hyvä vaikutus kylmään perustuu myös kiinnittyneisiin tuoreisiin vihanneksiin: porkkanat, sipulit, selleri & Co tarjoavat myös arvokkaita vitamiineja ja mineraaleja sekä antioksidantteja.
Pasta energiantoimittajana: Kanakeiton maustaminen vermicellillä lisää tietyn määrän hiilihydraatteja. Tämä on miellyttävän täynnä ja tarjoaa keholle ensisijaisen energialähteen.
Kanaruoka on parasta valmistaa itse orgaanisella kanalla ja tuoreilla vihanneksilla.
Muut kodin lääkkeet kylmästä ja flunssasta
kurlata: Mitä tehdä kurkkukipulle teetämisen lisäksi? Kurista teetä, on vastaus. Kivulias kurkku- tai kurkkutulehduksissa sinun on kuristettava useita kertoja päivässä juuri valmistetulla teellä, joka on peräisin ribwortista, salviasta, marshmallowista, mallowista, kamomiljasta tai savenkarakasta.
Wadenwickel: Jos kuumetta seuraa kylmä, se on hyvä merkki – kohonnut kehon lämpötila, tietyt puolustusmekanismit (kuten hyökkäävät virukset) juoksevat nopeammin. Siksi pitäisi tehdä jotain sitä vastaan vain korkean ja pitkäkestoisemman kuumeen kanssa. Yksinkertainen ja tehokas kärki on viileä kostea vasikankuori:
- Kasta kaksi puuvillapyyhettä haaleaseen veteen, kietoa ne kevyesti ja aseta yksi tiukasti kunkin vasikan ympärille.
- Kääri kuiva puuvillakangas toisena kerroksena.
- Peitä sitten vasikat villaisella kankaalla.
- Poista 15–20 minuutin kuluttua vasikan rullit (tai viimeistään kun ne ovat lämpimät), pese iho haalealla ja kuivaa.
Voit tehdä vasikan käärimisen jopa kolme kertaa päivässä (mitata ensin, jos kuumetta on edelleen).
Jos potilaalla on kylmiä jalkoja tai jäätyy, älä tee vasikkateloja!
kvarkki pakkauksissa: Voit käyttää kylmän kvarkin kääreen anti-inflammatorista vaikutusta, jos sinulla on kurkku- tai kurkkutulehduksia.
- Sekoita 200 grammaa kvarkkia tl etikkaa. Levitä seos tasaisesti noin kahden senttimetrin paksuisella pellavakankaalla.
- Aseta sitten kangas kvarkin sivulla kaulaan ja kiinnitä se kuivalla, pitkänomaisella puuvillakankaalla.
- Kääri lopussa villainen tai silkkihuivi.
- Jätä kvarkin kääre kaulaan, kunnes kvarki on kuiva. Se vie noin tunnin. Lue lisää artikkelista niskakääre kurkkukipu.
punainen valo: Kylmätilanteessa on usein suositeltavaa käyttää infrapunavaloa. Paikallinen lämpökäsittely voi muun muassa lievittää kipua ja lisätä verenkiertoa. Tätä käytetään esimerkiksi paikallisten infektioiden, kuten sinuiitin tai tulehduksen väliaineiden, hoitoon.
Käytä suojalaseja! Punaisen valon terapeuttiseen käyttöön tulisi kuitenkin olla perehtynyt, koska siihen liittyy myös riskejä. Tällä tavalla infrapunasäteet voivat vahingoittaa silmiä. Siksi joudut käyttämään suojalaseja (kuten solariumissa), jos säteilet säteilytettyjen paranasaalisten sinusien vuoksi. Pelkkä silmien sulkeminen ei riitä!
Pidä etäisyys: Säteilyn etäisyys ja voimakkuus on valittava siten, että iholle ei tule palovammoja. Ihannetapauksessa ihon ja punaisen valon lampun välissä on 30-50 senttimetriä.
hoidon kesto: Hoidon ajaksi suositellaan yleensä 10 – 20 minuuttia ja usein vähemmän lapsille. Paras asia on kysyä lääkäriltäsi, kuinka kauan ja kuinka usein voit käyttää punaista hehkulamppua itsellesi tai lapsellesi.
Tietyissä tapauksissa punavalohoitoa ei suositella. Tämä koskee esimerkiksi kuumetta, akuuttia tulehduksia, verihyytymiä (tromboosia), vaikeaa sydänsairautta ja vaikeaa diabetes mellitusta.
Mikä ei auta
Mikä auttaa vasta aloittavassa kylmässä? Monet ihmiset reagoivat tähän: ”Ota nopeasti C-vitamiinia, se voi estää yleistä kylmäkylmää”.
Mutta asiantuntijoiden mukaan se ei ole totta. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinilisäaineiden ottaminen kylmän alkaessa ei voi lyhentää kylmäsi kestää eikä lievittää oireita.
Myös virhe on, että sauna auttaa kylmässä. Kylmien virusten hikoilu kuumassa ilmassa ei toimi. Pikemminkin voi jopa olla, että kylmäoireet ovat myöhemmin vielä vakavampia.
Lisäksi korkeat lämpötilat voivat lisäksi kuormittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, johon tavallinen kylmä jo vaikuttaa. Varsinkin jos sinulla on kuume ja / tai tunnet olosi erittäin sairaudeksi, sinulla ei ole paikkaa saunassa.
Kuitenkin ne, jotka kärsivät useammin akuuteista hengitystieinfektioista, voivat vahvistaa immuunijärjestelmäänsä käymällä säännöllisesti ”hikilaatikossa” – tietyissä olosuhteissa saunalla pitäminen voi olla ainakin ennaltaehkäisevä kotilääke kylmyydelle.