skolioosi harjoitukset

Skolioosiharjoitusten tavoitteet

Skolioosiharjoitusten joukossa on toisaalta fysioterapeuttisia sovelluksia, joissa potilaan tuskin täytyy työskennellä. Toisaalta hän oppii fysioterapiaharjoituksia, joita hän voi aktiivisesti toistaa kotona. Skolioosiharjoitusten tarkoituksena on ensisijaisesti estää taudin etenemistä ja vähentää selkärangan olemassa olevia kaarevuuksia. Muut skolioosiharjoitusten tavoitteet ovat:

• Asennon parantaminen
• Lihasvoiman vahvistaminen
• Eteenpäin kaarevuuden (lordosis) ja taaksepäin (kyphosis) poistaminen
• Lisääntynyt keuhkojen ja sydämen toiminta

Skolioosia vastaan ​​on olemassa lukuisia harjoituksia ja erilaisia ​​fysioterapeuttisia hoitokonsepteja. Joko he pystyvät todella saavuttamaan tavoitteensa, on edelleen kiistanalainen. Toistaiseksi tutkimuksissa ei ole selvästi osoitettu tällaisten harjoitusten tehokkuutta. Siitä huolimatta lääkärit suosittelevat skolioosiharjoittelua osana korsettihoitoa tai kirurgista terapiaa.

Skolioosi liikunta menetelmät

Nyt on olemassa yli 100 erilaista fysioterapian ja vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmää skolioosin hoitamiseksi. Seuraavassa kuvataan yksityiskohtaisemmin kolme tunnettua ja laajalle levinnyttä terapeuttista lähestymistapaa.

Taittuva ryömintä

Saksalainen kirurgi Rudolf Klapp kehitti vuonna 1905 skolioosiharjoituksia. Ne suoritetaan nelinkertaisesti. Huopa- tai vaahtotyynyt suojaavat käsiä, jalkoja ja polvia. Esimerkiksi yksittäisten skolioosiharjoitusten yhteydessä potilaat ”indeksoivat” kätensä ja polviensa (esimerkiksi passi tai luostari) tai liukuvat eteenpäin venyttämällä käsiään (liukuen). Tämän tarkoituksena on vahvistaa ja venyttää ydinlihaksia ja tehdä selkärangasta joustavampaa.

Vojta-tekniikka (neurofysiologinen liikuntaharjoittelu)

Tšekin neurologin Václav Vojtan skolioosiharjoitukset on koottu termiin Reflexlokomotion. Refleksi on aina sama fyysinen reaktio tiettyyn ärsykkeeseen.

Vojta-tekniikassa potilaat ovat joko vatsassa, takana tai sivussa. Tämän jälkeen terapeutti painaa tiettyjä kehon osia liikkuvuusrefleksien käynnistämiseksi. Tämä puolestaan ​​stimuloi hermoja, jotka tarjoavat tiettyjä lihaksia. Näitä skolioosiharjoituksia käytetään ensisijaisesti pikkulapsille ja pienille lapsille, jotta he pystyisivät kompensoimaan yksittäisten lihasryhmien epätasapainon.

Vojta-tekniikka voi auttaa myös aikuisilla ja monissa muissa hermo- tai lihassairauksissa (esim. Selkäytimen vammat, lapsuuden aivovauriot, aivohalvaus, multippeliskleroosi). Sillä on vaikutus tasapainon hallintaan, kehon kohdistukseen ja kohdennettuihin liikkeisiin (esimerkiksi käsillä). Nämä prosessit tapahtuvat automaattisesti terveillä yksilöillä, mutta ovat huomattavasti rajallisia erilaisissa sairauksissa.

Kun näitä skolioosiharjoituksia käytetään Vojtan mukaan säännöllisesti, vastuulliset hermoradat voidaan aktivoida helpommin (helpotukset). Kehon asennon lisäksi tekniikka vaikuttaa myös vartalon erilaisiin toimintoihin, kuten hengitykseen, virtsarakon ja suolen toimintaan tai puheeseen ja nielemiseen.

Kolmiulotteiset skolioosiharjoitukset Schrothin (-Lehnert) mukaan

Voimisteluopettaja Katharina Schroth perusti tämän menetelmän, jota kehitettiin myöhemmin. Potilas katselee itseään peilistä ja korjaa yhdessä terapeutin kanssa optimaalisesti väärän asennon. Myöhemmin hänen tulee tietoisesti havaita nivelten asemat, lihaksen pituudet tai nivelsidet ja jatkaa sisäistämistä.

Sitä vastoin asianomaisen tulisi tunnistaa ja välttää väärät kehon asennot, jotka aiheuttavat skolioosin etenemisen (esimerkiksi vino istuminen työpaikalla). Yhteenvetona voidaan todeta, että nämä skolioosiharjoitukset kouluttavat koordinaatiota, asentoa ja liikettä. Ne on tarkoitus sisällyttää yhä alitajuisemmin arkipäivään.

Kiertokulma hengitys

Schrothin mukaan skolioosiharjoituksiin sisältyy myös ns. Kiertokulmahengitys. Hengittämällä tarkoituksella (ylävartalon pyörimisen ja venyttämisen aikana) kylkiluut tulee painaa uudelleen eteenpäin, missä kiertynyt selkä aiheuttaa litteän kylkiluun. Ihannetapauksessa selkäranka myös pyörii samanaikaisesti ja saavuttaa terveellisemmän aseman.

Lisää skolioosiharjoituksia

Mainittujen hoitomenetelmien lisäksi on myös paljon muita skolioosiharjoituksia. Vaihtoehtoisia parantamistapoja, kuten osteopatiaa tai kiropraktiikkaa, käytetään myös skolioositerapiassa. Yleensä suoritetaan erilaisia ​​skolioosiharjoituksia, jotka yhdistetään toisiinsa. Seuraavan taulukon tarkoituksena on antaa yleiskuva:

tavoite	Esimerkkejä sopivista skolioosiharjoituksista tai terapiamuodoista
Vahvista ydinlihaksia	Lääketieteellinen voimaharjoittelu (MTT) Funktionaalinen kinematiikka Klein-Vogelbachin mukaan (esim. Voimistelupallolla) Skolioosiharjoitukset rungossa tai kiipeilyseinällä Skolioosiharjoitukset Schrothin mukaan Stemmführung Brunkowiin
Selkärangan pystytys	Liike- ja asentoanturien, lihaksen ja hermojen välisen vuorovaikutuksen harjoittelu proprioceptiivisella neuromuskulaarisella helpotuksella (PNF) tai stokastisella resonanssiterapialla värähtelylaitteilla (SRT) Lihasten vahvistaminen kaarevuuspuolella venyttämällä vastakkaista puolta Manuaalinen terapia (esimerkiksi Dornin nivelterapia ja Breussin hieronnat) Hengityshoito (esimerkiksi pyörivän kulman hengitys Schrothin mukaan)
(Saavutetun) tilan saaminen	Valitut urheilulajit takaisin harjoituksiin Jatko aiemmin opittuja skolioosiharjoituksia

Mitkä urheilulajit sopivat skolioosiin?

Skolioosiurheilu ei ole vain mahdollista, mutta ehdottomasti suositeltavaa. Poikkeuksia tähän ovat vakavat selkärangan kaarevuudet ja sydän- ja keuhkojen toiminnan rajoitukset. Liikunnan puute edistää skolioosin etenemistä. Urheilu puolestaan ​​vahvistaa selkä- ja tavaralihaksia ja täydentää optimaalisesti skolioosiharjoituksia. Jopa kirurgisten toimenpiteiden jälkeen, potilas voi urheilla uudelleen tietyn ajan kuluttua.

Urheilulla, jossa on nykimättömiä shokkeja ja pyörimistä, tulisi välttää kärsiviä. Näitä ovat esimerkiksi kehonrakennus, painonnosto, tennis, trampoliini, ilmainen ratsastus tai golf. Erityisen sopivia urheilulajeja ovat:

• Sauvakävely ja vaellus
• Rullaluistelu, rullaluistelu, luistelu tai hiihto
• pyöräily
• Uinti (varsinkin takaosa ja etuosa), vesiurheilu (esim. Vesieli)
• Terapeuttinen ratsastus
• Jooga, pilates

Jopa lenkkeily on hyödyllinen skolioosissa, mutta se tulisi maksaa sopiville jalkineille. Lisäksi pehmeät maaperät (metsä, niitty) ovat sopivimpia kuin asfaltti. Tanssi tai voimistelu, kuten aerobic, voivat myös torjua skolioosia. Skolioosia esiintyy kuitenkin usein taiteellisten voimistelijoiden ja balettitanssijoiden keskuudessa, minkä vuoksi suora hyöty on edelleen kiistanalainen. Optimaalinen urheilu skolioosille on kiipeily. On jopa erityisiä skolioosi harjoitukset kiipeily- ja seinäpalkkeihin.