Ihmiset, joilla on korkeuden pelko, kokevat epäluonnollisesti voimakasta korkeuksien pelkoa tai syvyyttä. Vaikka muut nauttivat näkymästä, he kokevat ahdistusta huimauksen, hikoilun ja sydämentykytysten kanssa. Joillekin muutama askel riittää tikkaalle oireiden käynnistämiseksi. Mutta sopivalla hoidolla saat fobiat yleensä hyvin hallintaan. Lue tästä, kuinka korkeuden pelko syntyy ja mitä voit tehdä siitä.
Mikä on korkeuden pelko?
Kipu tai akrofobia on pelko tietystä etäisyydestä maasta. Sen mukaan kuinka vakava pelko julistetaan, se voi esiintyä jo nouseessa tikkaille. Korkeuden pelko on yksi erityisistä fobioista – nämä ovat ahdistuneisuushäiriöitä, jotka rajoittuvat tiettyihin tilanteisiin tai esineisiin.
Korkeuden pelko ei ole harvinainen ilmiö. Monet ihmiset saavat heikot polvet, kun he katsovat korkeudesta. Tietty korkeuden kunnioittaminen on meille luontaista ja luonnollista suojaa. Jo vauvoilla on luonnollinen pelko kuiluista. Kokeiluissa taaperolaiset epäröivät jo sateen edessä, vaikka sen yläpuolella on lasilevy ja he voisivat indeksoida ilman vaaraa.
Evoluution näkökulmasta korkeuksien pelko varmistaa selviytymisen. Joillakin ihmisillä pelko korkeuksista on niin voimakas, että he eivät voi edes kävellä tai ajaa sillan yli. Jos pelko on perusteettoman vahva ja sen kärsimien elämänlaatu on rajallinen, korkeuden pelko on patologinen.
Kuinka huimaus ja vertikaalinen huimaus eroavat toisistaan?
Huimaus on luonnollinen ilmiö. Korkeuden huimausta esiintyy, kun sinulla on tietty etäisyys maahan. Silmillä on silloin vaikeuksia tunnistaa etäisyyteen kiinteitä pisteitä. Silmät liikkuvat etsiessäsi kiinteitä pisteitä ja pää kääntyy hieman. Samalla aivot vastaanottavat viestin lujasta pohjasta. Nämä ristiriitaiset signaalit aiheuttavat huimausta. Tämä huimaus viittaa mahdolliseen vaaraan, joka uhkaa kuilua.
Ahdistuneilla ihmisillä tämä huimaus voi laukaista korkeuden pelon. Niihin liittyy voimakkaita fyysisiä oireita. He alkavat hikoilla, sydämensä lyö nopeammin ja heidän pelkonsa tulee sietämättä vahvaa.
Kuinka pelko korkeudesta on havaittavissa?
Korkeuden pelolle on ominaista liiallinen korkeuden tai syvyyden pelko. Maasta poistuminen on niin sietämätöntä kärsiville, että he välttävät sellaisia tilanteita.
Peloissaan tilanteessa ilmenee fyysisiä ja psykologisia oireita. Tyypillisiä fyysisiä fyysisiä oireita fobioista ovat hengitysvaikeudet, hikoilu, vapina, sydämentykytys, rintakestävyys ja suun kuivuminen. Mielenterveyden merkit ovat pelkoa täyttäviä ajatuksia, mukaan lukien pelko. Ne kärsivät pelosta olla epätasapainossa ja pudota. Monet kuvailevat myös tunnea, että sinut vedetään syvyyteen.
Korkeuden pelon hoito
Spesifisiä fobioita hoidetaan psykoterapeuttisesti. Ennen kaikkea asiantuntijat suosittelevat ns. Altistusterapiaa kognitiivisen käyttäytymishoidon yhteydessä. Joka haluaa voittaa korkeuden pelon, sen on kohdattava pelkonsa.
Potilas menee pelättyyn tilanteeseen terapeutin avulla – korkeuden pelon yhteydessä häntä voidaan myös simuloida käytännössä. Sitten hän kokee, että hänen pelkonsa eivät ole todistettu ja pelko vähenee vähitellen. Tämä tapahtuu itsestään, koska keho ei pysty ylläpitämään pelkoreaktioita pysyvästi.
Lisäksi terapeutti ohjaa potilasta kuinka käsitellä ahdistuskohtausta – esimerkiksi kuinka rauhoittua käyttämällä hengitysharjoituksia. Kohtaamalla toistuvasti mahtava tilanne, voidaan voittaa korkeuden pelko.
Pyydä apua
Käyttäytymishoidolla on hyvät mahdollisuudet menestyä. Monet kärsivät odottavat kuitenkin hyvin kauan etsimään apua ja välttääkseen sen sijaan korkeuksia. Välttämällä pelkoa, mutta yhä vahvemmin. Ihmiset, joilla on voimakas korkeuden pelko, eivät voi edes kiivetä esimerkiksi tikkaiden toiselle tasolle korvataksesi lampun.
Hänen elämäänsä hallitsee sitten pelko. Jotkut yrittävät rauhoittua alkoholilla, huumeilla tai lääkkeillä. Yhdessä terapeutin kanssa tämä alaspäin kääntyvä spiraali voidaan keskeyttää. Aikaisemmin hoidettaessa kammoa Mitä paremmat mahdollisuudet pelottomaan elämään ovat.