Tietokonepeli riippuvuus

Katsaus

• Kuvaus: Tietokonepelaaminen on yksi käyttäytymiseen liittyvistä riippuvuuksista. Vaikuttavat pelaavat liikaa ja laiminlyövät tehtävät, muut edut ja sosiaalisen toiminnan

• oireet: voimakas pelaamisen halu, peliajan lisääntyminen, hallinnan menetys, pelaaminen kielteisistä seurauksista huolimatta, pidättäytyminen pidättäytymisestä, vieroitusoireet, kuten ärtyneisyys ja masennus
• Syyt tai riskitekijät: et ai Palkitsemiskeskuksen yliaktivointi, heikentynyt emotionaalinen sääntely, korkea impulssiivisuus, heikko itsehallinta, matala itsetunto, lapsen kaltaiset ominaisuudet, geneettiset tekijät
• diagnoosi: Yli vuoden ajan peliajan pidentäminen, hallinnan menetys, kiinnostuksen menetys, kielteisten seurausten huomioiminen
• terapia: Tauti-näkemys, pidättäytyminen tahdosta, kognitiivinen käyttäytymisterapia perussyyanalyysin avulla, käyttäytymisen laukaisevat tekijät, vaihtoehtoiset strategiat, välttämisstrategiat, pidättäytymisen vahvistaminen
• ennuste: Hyvä sairauskäsitys, halu selviytyä ja ammatillinen apu – muuten huono.

Tietokonepelaaminen: Kuvaus

Tietokone- tai verkkopelariippuvuus on yksi käyttäytymiseen liittyvistä riippuvuuksista – kuten ostos- tai uhkapeliriippuvuus. ”Huume”, josta asianomaiset ovat riippuvaisia, ei siis ole alkoholin, nikotiinin tai kokaiinin kaltainen aine, vaan se pelaaminen tietokoneella, konsolilla, tabletilla tai älypuhelimella.

Ns. MMORPG (massiivisesti moninpeli Online Roolipelit) ovat eniten riippuvuutta aiheuttavia ja vaikeimpia addikteja. Näissä roolipeleissä useat itse suunnitellut fantasiahahmot (avatarit) muodostavat pelaajat työskentelevät yhdessä joukkueessa ratkaistakseen tehtäviä virtuaalimaailmassa.

Riippuvaiset tietokonepelaajat pelaavat usein useita tunteja päivässä. He laiminlyövät työn ja harrastukset, ystävät ja perheen, joskus jopa ruuan ja unen tai henkilökohtaisen hygienian. He pelaavat edelleen, kun heitä uhkaavat massiiviset kielteiset seuraukset, jotka johtuvat liiallisesta pelaamisesta: työpaikkojen menetykset, suorituskyvyn heikkeneminen koulussa tai yliopistossa, erottaminen kumppanista, ystävyyssuhteiden menetys todellisessa maailmassa.

Nuorisot ja nuoret aikuiset ovat tällä hetkellä eniten kärsimyksiä, ja heistä pääasiassa poikia ja nuoria miehiä. Asiantuntijat uskovat, että tulevaisuudessa yhä useammille tytöille ja naisille ja keski-ikäisille kehittyy tietokonepeliriippuvuus.

Tietokonepelariippuvuus: oireet

Kuten kärsivien päihteiden väärinkäyttäjät, myös riippuvaiset tietokonepelaajat osoittavat tyypillisiä riippuvuuden merkkejä.

Vahva halu

Tietokonepeliriippuvaiset tuntevat melkein vastustamattoman halua istua ja pelata tietokoneella. Tämä voi mennä niin pitkälle, että tehtävien ja sosiaalisten kontaktien lisäksi myös perustarpeet, kuten nukkuminen, syöminen ja juominen, jätetään huomiotta.

hallinnan menetys

Kun tietokonepelaamiset ovat tietokoneen edessä, heitä ei voida pysäyttää. Vaikka olet päättänyt pelata rajoitetun ajan, et voi tarttua siihen, vaan pelata tunti tunti.

raittiutta kyvyttömyys

Jos kärsivät tunnistavat ongelmansa tai painostavat ympäristöään, he yrittävät usein rajoittaa pelaamista. Yleensä ne epäonnistuvat tai kestävät vain vähän aikaa.

vieroitusoireet

Fyysiset vieroitusoireet kuten riippuvuus aineesta eivät saa tietokonepelien addikteja. Mutta heistä tulee ärtyneitä, ahdistuneita, masentuneita tai hermostuneita, kun heillä ei ole mahdollisuutta pelata tai syystä luopua siitä.

suvaitsevaisuuskasvatus

Toinen riippuvuuskriteerien pääkriteeri on ns. Suvaitsevaisuusmuoto: Aivot tylsäävät ajan myötä, joten lääkkeen annosta on lisättävä, jotta halutaan ”potkaista” uudelleen. Tietokonepelaamisessa tämä tarkoittaa pelaamista yhä useammin ja pidempään tai potkimista vain saavuttamalla korkeampi pelitaso.

Jatkuva käyttäytyminen kielteisistä seurauksista huolimatta

Tietokonepeliriippuvaiset eivät voi rajoittaa käyttäytymistään tai luopua, vaikka ne uhkaavat massiivisia seurauksia, kuten työpaikkojen menetys tai eroaminen kumppanista.

salaisuus

Stealth ei ole yksi kuudesta virallisesta riippuvuuskriteeristä – mutta se on tyypillinen myös riippuvuuksille. Asianomaiset henkilöt tietävät, että heidän käyttäytymisensä on kyseenalaista. He yrittävät piilottaa tietokonepelitoimintansa laajuuden muilta. Perheenjäseniä, ystäviä tai jopa terapeuteja huijataan tietokoneessa käytetyn todellisen ajan suhteen.

Tietokonepelaaminen: syyt ja riskitekijät

Riippuvuudet johtuvat geneettisen alttiuden, henkisten ja ympäristötekijöiden vuorovaikutuksesta. Nämä parametrit käynnistävät neurobiologiset prosessit, jotka johtavat riippuvuuteen. Tämä koskee myös tietokonepelariippuvuutta.

Palkitsemiskeskuksen yliaktivointi

Kuten kaikki riippuvuudet, tietokonepelaamiseen liittyvä riippuvuus perustuu aivojen palkintokeskuksen aktivointiin. Palkitsemiskeskuksen tehtävänä on todella vahvistaa meille hyvää käyttäytymistä tai auttaa säilyttämään lajeja: esimerkiksi ruoka ja sukupuoli, mutta myös kiitosta, hellyyttä ja menestystä.

Huumeet ja jotkut toiminnot aiheuttavat suuria määriä lähetti-ainetta dopamiinia, joka aktivoi voimakkaasti palkitsemiskeskuksen. Esimerkiksi tietokonepelariippuvuudessa se on kokemus menestyksestä tai muiden pelaajien tunnustus. Positiivinen tunne, joka syntyy pelatessa, pelaaja haluaa kokea uudestaan ​​ja uudestaan.

Lisäksi pelatessaan negatiivisia tunteita, kuten turhautumista, ahdistusta ja surua voidaan vähentää, mikä pelaaja myös kokee palkkiona. Tämä luo ns. Riippuvuusmuistin: Kaikki, mikä muistuttaa tietokonepeliriippuvan pelaamista, herättää halua pelata uudelleen.

Tutkimukset osoittavat, että tietokonepelien addiktioiden aivoissa tapahtuu samanlaisia ​​fysiologisia prosesseja kuin alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena. Siten tietokonepeliriippuvuuden palkitsemiskeskus reagoi suosikkijuomansa kaltaiseen kuvakaappaukseen hänen suosikkipeleistään, joka on samanlainen kuin alkoholisti.

Häiriintynyt emotionaalinen säätely

Samanaikaisesti aivot ovat erityisen herkät tietokonepelien ja palkinnon väliselle yhteydelle. Tietoisuus siitä, että muut käytökset voivat myös luoda tai kieltää positiivisia tunteita, haalistuu. Pelaaja unohtaa kirjaimellisesti, että hänellä on muita tapoja säädellä tunteitaan. Stimulit, jotka eivät liity peliin, pelaaja näkee yhä heikomman.

Psyykkiset mekanismit

Ihmisillä, joilla on tiettyjä persoonallisuusominaisuuksia, kehittyy todennäköisemmin riippuvuushäiriö. Näitä ovat:

• korkea impulssiivisuus: Hyvin impulsiiviset ihmiset reagoivat spontaanisti harkitsematta ensin toiminnan etuja ja haittoja.
• heikko itseohjaus: Vaikuttavien ihmisten on erityisen vaikea vastustaa kiusausta.
• neurotisismi: Ihmiset, joilla on voimakas neurotismi, ovat yleensä emotionaalisesti epävakaita, pessimistisiä ja ahdistuneita. He pyrkivät dramaatisoimaan ongelmia. Tietokonepeleissä he kokevat maailman hallinnan, jossa muuten. se antaa heille turvallisuuden tunteen.

Matala itsetunto

Jopa ihmiset, joilla on alhainen itsetunto tai pelko (etenkin sosiaalinen fobia), ovat alttiimpia tietokonepelariippuvuudelle, etenkin sellaisten RPG-pelien kohdalla, jotka muodostuvat massiivisesti moninpeleisistä online-roolipeleistä (MMORPG):

He voivat siten siirtyä virtuaaliseen rooliin, joka vastaa heidän henkilökohtaista ihannettaan ja jossa he voivat suorittaa sankarillisia tekoja. Joten he voivat saavuttaa menestystä ja saada tunnustusta, jonka he ovat epäonnistuneet analogisessa maailmassa.

Toinen plus niille, joita asia koskee: Jos he työskentelevät yhdessä muiden tehtävien kanssa, he tuntevat kuuluvansa johonkin ryhmään. Siten virtuaalimaailma näyttää heille houkuttelevammalta kuin todellisuus.

eskapismi

Tämä voi johtaa noidankehään: Liiallisen pelaamisen vuoksi pelaajalle tulee yhä enemmän ongelmia tosielämässä. Sitten hän jää eläkkeelle entistä voimakkaammin virtuaalimaailmaan. Aktiivinen käsitellä ongelmiaan ei ole opittu.

Ongelmallista seurustelua

On viitteitä siitä, että varhaisessa vaiheessa korostettu median käyttö lapsuudessa edistää tietokoneriippuvuuden syntymistä. Jokainen, joka on lapsena oppinut, että digitaalinen media voi suojautua tylsyydeltä, surulta ja turhautumiselta, hakee myös turvapaikkaa myöhemmin. Vahvistamisella on myös huono sosiaalinen osallistuminen, joten perheen tai ystävien tuki on vain vähän.

ympäristötekijät

Ympäristö voi myös auttaa luomaan tietokonepelariippuvuuden. Keskeinen rooli on stressillä. Virtuaalimaailmassa pelaaja voi vapauttaa höyryä ja vähentää stressiä. Fantasiamaailma voi myös auttaa paeta ongelmallisesta todellisuudesta – olivatpa ne sitten työ- tai kumppanuuskysymyksiä, kiusaamista, työttömyyttä tai muita huolenaiheita.

Geneettiset tekijät

Riippuvuudet esiintyvät usein perheessä. Joidenkin riippuvuuksien, kuten alkoholiriippuvuuden, suhteen on jo osoitettu, että geneettiset tekijät tekevät ihmisistä erityisen alttiita riippuvuudelle. Tietokonepelien tapauksessa tämä todistus on edelleen vireillä. Tutkijat epäilevät kuitenkin, että geneettisellä taipumuksella on myös merkitystä käyttäytymisen himoon.

Tietokonepelaaminen: Diagnoosi

Kaikki, jotka pelaavat tietokonepelejä jatkuvasti, eivät ole siitä riippuvaisia. Vaikka pelien pelaamiseen käytettyjen tuntien määrä lisää tietokonepelariippuvuuden todennäköisyyttä, diagnoosiksi ei ole määritetty tuntimäärä.

Tärkeä osoitus on kuitenkin, että joku viettää yhä enemmän aikaa tietokonepeleihin – koska se puhuu suvaitsevaisuudesta. Se on myös ratkaisevan tärkeä pelaamisen kannalta elämässä, joten jos joku laiminlyö pelaamisen muita elämän alueita ja jos hän on menettänyt hallinnan vuodenaikojen suhteen.

WHO: n diagnoosikriteerit

Nykyisessä kansainvälisessä sairauksien luokitusjärjestelmässä (ICD10) tietokonepelariippuvuutta ei vielä käsitellä erillisenä sairautena. Siksi tiukasti sanottuna sitä ei voida diagnosoida sairaudeksi.

Maailman terveysjärjestö on tunnustanut tietokonepelariippuvuuden itsenäiseksi sairaudeksi. Siksi tauti luetellaan tulevassa ICD11: ssä, joka korvaa ICD10: n tammikuussa 2022.

WHO: n määritelmän mukaan tietokonepelariippuvuus on olemassa, jos jollain on vähintään yksi vuosi …

• alistettava jäljellä olevat toimintansa, kuten tehtävien, sosiaalisten kontaktien ja fyysisten tarpeiden laiminlyöminen,
• ei hallitse pelin taajuutta ja kestoa,
• jatkaa liiallista rahapelikäyttäytymistään, vaikka hänellä on kielteisiä seurauksia.

perussairaus

Tietokoneriippuvaiset ihmiset kärsivät usein muista psyykkisistä ja persoonallisuushäiriöistä. On tärkeää tunnistaa ne ja käsitellä niitä tarvittaessa. Siksi liiallinen tietokonepelaaminen voi olla myös selviytymisstrategia muille sairauteen liittyville oireille. Usein tietokonepelariippuvuus kulkee käsi kädessä:

• ahdistuneisuushäiriöt
• masennus
• ADHD (tarkkaavaisuuden vajaatoiminta)

Tietokonepelien ongelmallisessa käsittelyssä olisi aina selvitettävä, onko kyse oikeasti itsenäisestä sairaudesta, onko käyttäytymisen juurtuminen toiseen psykiatriseen häiriöön, joka vaatii hoitoa.

Tietokonepelariippuvuus: terapia

terapia

Olipa kyse alkoholiriippuvuudesta, huumeriippuvuudesta vai nikotiiniriippuvuudesta: Riippuvuuksissa raittius on yleensä ainoa turvallinen tie riippuvuudesta. Tämä pätee myös tietokonepelariippuvuuteen. Kuten kaikki riippuvuudet, pidättäytymisen tavoite riippuvaisille, mutta aluksi haamuille. Elämä ilman addiktiivista ainetta vaikuttaa synkkä tai mahdoton. Ulkopuolisille, kuten ystäville, kumppaneille, vanhemmille, tämä on vaikea ymmärtää.

Sairaus on ensimmäinen askel

Ensimmäinen askel paranemiseen on siis käsitys sairaudesta, toteutus ”Olen sairas, tarvitsen apua.” Ilman ammatillista tukea riippuvuudesta poistuminen ei yleensä ole mahdollista hoidon aikana ja riippuvuuden addiktion lisääntyessä tekee asianomaisesta yhä enemmän kokemus – tunnen oloni paremmaksi ilman sitä.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Erityisesti tietokonepeliriippuvuuteen suuntautunut kognitiivis-käyttäytymishoito voi tukea tehokkaasti riippuvuudesta poistumista. Hoidon ytimessä on ensin analysoida laukaisevia ja ylläpitäviä olosuhteita. Ne voivat olla sisäisiä ärsykkeitä, kuten ajatuksia ja tunteita, mutta myös ulkoisia ärsykkeitä. Painopiste on vastausten kehittämisessä esimerkiksi seuraaviin kysymyksiin:

• Mikä aiheuttaa minussa halu tietokonepeleihin? (esimerkiksi stressi, pelot, tietokoneen näkeminen jne.)
• Mitä tarpeita tietokonepelit tekevät minulle? (esimerkiksi stressin vähentäminen, tylsyyden karkottaminen, onnistumisen tunne, kuuluminen joukkueeseen jne.)
• Mitkä toiminnot voivat korvata tietokonepelit minulle? (esimerkiksi rentoutusharjoitukset, urheilu, tapaaminen ystävien kanssa)
• Mitä parannuksia elämä ilman tietokonepelejä voisi avata? (esimerkiksi enemmän aikaa muihin aktiviteetteihin ja ystäviin, paremmat suoritukset koulussa, koulutuksessa tai työssä, enemmän iloa elämässä).

Terapeuttiset tarjoukset tietokonepelien addiktioille tarjoavat yleensä ryhmä- ja yksilöhoidon yhdistelmän. Mahdollisuus avohoitoon on mahdollista. Vaikeissa tapauksissa kuitenkin useimmissa tapauksissa tarvitaan potilaan hoito.

Se, että tietokonepelariippuvuus sisällytetään ICD11-luetteloon vuodesta 2020, parantaa asianmukaisten hoitomuotojen saatavuutta ja tällaisten hoitomuotojen tarjoamista tulevaisuudessa.

Tietokonepelaaminen: Ennuste

Riippuvuuksia ei voida parantaa. Riippuvuus tallennetaan elinikäiseksi ns. Addiktiiviseen muistiin. Tämä pätee myös tietokonepeleihin. Joka aloittaa uudelleen, riippuvuus loppuu pian iholla ja hiuksilla.

Kuitenkin voidaan oppia ammattimaisella apulla johtamaan täydellistä elämää ilman riippuvuutta aiheuttavia tietokonepelejä. Ennen kaikkea asianomainen oppii, että hänelle täydellinen elämä on mahdollista vain ilman tietokonepelejä. Edellytys tähän: Vaikuttava henkilö tunnistaa ja hyväksyy, että hän on sairas ja tarvitsee apua, ja hänellä on halu ylittää pysyvä paine selviytyäkseen.

Jotkut tietokonepeliriippuvaiset tulevat itse selville tästä löytöstä ja etsivät apua itsenäisesti. Toiset joutuvat paineen alaisiksi vain hoidossa. Niistä kuitenkin löysi suuren osan terapiasta, koska se seisoo hänen ympärillään, ja alkaa puuttua hänen riippuvuusongelmaansa. Silloin mahdollisuudet vapautua riippuvuusmyllystä ovat hyvät.

Mutta on myös ihmisiä, jotka eivät tunnista riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistään. Silloin mahdollisuudet päästä eroon tietokonepeleistä ovat erittäin huonot.

Tietokonepelaaminen: Vinkkejä sukulaisille

Olipa vanhemmat vai kumppani: Jos läheinen henkilö viettää paljon aikaa tietokonepeleihin, hänen ympäristönsä on huolestuttava. On tärkeää tietää, että kaikki, jotka pelaavat liikaa, eivät ole riippuvaisia. Jos lapsesi tai ystäväsi pelaa kuitenkin näkyvästi paljon, sinun tulee ottaa ensimmäinen askel.

Pelin kestoa koskevat säännöt:

• Mene ikuisen pelaajan luo, osoita kiinnostusta, selitä peliä ja yritä ymmärtää pelin tyydyttämät tarpeet. Palaako hän tylsää vai paetako hän rinnakkaismaailmaan, koska hänellä on ongelmia?
• Sovita selkeistä säännöistä esimerkiksi tietokonepelien ajan, enintään kaksi tuntia päivässä.
• Auta henkilöä löytämään tai löytämään uudelleen toimintoja, jotka tuovat iloa tosielämässä.

Jos tietokonepelaamisella on jo liian suuri merkitys elämässä tai jos uhri on joutunut todelliseen riippuvuuteen, sellaiset säännöt eivät toimi.

Minkään ongelman ymmärtäminen on merkittävä este kaikille riippuvaisille. Tämä pätee myös ihmisiin, jotka eivät ole vielä riippuvaisia, mutta joille aine on jo tärkeä elämän sisältö tai jopa Krückstock ongelmanratkaisussa.

Neuvontakeskukset auttavat edelleen

Sukulaisten, jotka etsivät vuoropuhelua asianomaisen kanssa tällaisessa tilanteessa, ei siksi pitäisi odottaa olevansa tervetulleita avosylin kanssa. Ongelman tunnistaminen ja muutoksen välttämättömyys on tuskallinen niille, joita asia koskee, ja vie aikaa. Joten sinun on etsittävä keskustelu uudestaan ​​ja uudestaan. Saat apua perheneuvontakeskuksesta, miten se tehdään parhaiten.

Tavoitteena on sitten kannustaa asianomaista menemään tietokonepelaamisen neuvontakeskukseen. Siellä hän tapaa ihmisiä, jotka tuntevat hänen ongelmansa, neuvovat häntä ilman ennakkoluuloja ja tukevat häntä matkalla hoitoon.

Tietokonepelariippuvuus: Lisätietoja

Tietokonepelien väärinkäyttäjille on tarjolla lukuisia tarjouksia:

Yhdistysmediariippuvuus on Hannoverin lääketieteellisen koulun tarjous:
www.fv-medienabhaengigkeit.de

Ensiapu Internet-riippuvuus on Tübingenin psykiatrian ja psykoterapian klinikan riippuvuuslääketieteen ja riippuvuustutkimuksen osaston tarjous:
https://erstehilfe-internetsucht.de/

Suunnitelma B on aloite, joka tarjoaa muun muassa myös verkkoneuvoja nuorten riippuvuusongelmiin:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung