lihasjännitystä

Lihasjännitys: Kuvaus

Mikä on kanta? Tämä viittaa lihasjännitykseen, se on yksi yleisimmistä urheiluvammoista. Mutta jopa arjessa voi tapahtua, että lihakset repeytyvät luontaisella liikkeellä tai akuutilla ylikuormituksella.

Lihasjännityksestä lihaksen repeämiseen

Lihasjännitys on kevyin lihasten ylikuormituksen muoto. Vielä vahvempi kanta aiheuttaa yleensä yksittäisten lihaskuitujen repeämisen (revityt lihaskuidut). Näin voi tapahtua myös, jos et kiinnitä huomiota lihasjännitykseen ja jatka harjoittelua vammasta huolimatta.

Vielä selvempi on vaurio lihaksen repeämässä. Se repii kokonaisen lihaskuitukimpun. Äärimmäisissä tapauksissa koko lihas katkaistaan ​​kokonaan, sitä kutsutaan lihaskärpäksi.

Lihasjännitys: Oireet

Lihasjännitys ilmenee vetävästä, kouristuvasta kipusta, joka yleensä kehittyy hitaasti ja vähitellen vahvistuu. (Urheilullinen) toimintaa ei yleensä voida jatkaa. Venytetyn lihaksen venyttäminen ja kiristäminen sattuu. Vaurioitunut lihasalue tuntuu tuskalliselta jännittyneeltä – tunne, jota ei voida poistaa ravistamalla, hellävaraisella hieronnalla tai löysäämällä liikkeitä.

Lihasjännitys: syyt ja riskitekijät

Lihasjännitys tehdään ylikuormittamalla lihasta. Tämä voi tapahtua esimerkiksi epäluonnollisissa liikkeissä tai äkillisessä liiallisessa stressissä. Usein tällainen rasitus vaikuttaa reiteen, joskus selkälihaksiin. Myös vasikan rasituksen tunne tuntee monia, etenkin urheilijoita.

Eri tekijät suosivat lihasjännitystä tai muita lihasvaurioita. Näitä ovat esimerkiksi lämmittämisen puute ennen liikuntaa, jo väsyneiden lihasten ylikuormitus, riittämätön harjoitteluolosuhde, kunton puute tai väärät jalkineet.

Ei kudosvaurioita

Lihasjännityksessä lihas oli ylikuormitettu, joten venytetty sen elastisuuden rajan yli. Mutta se ei aiheuttanut kudosvaurioita. Toisaalta, jos ylikuormitus johtaa yksittäisten lihaskuitujen repeämään (liittyy usein verenvuotoon kudokseen), revitty lihaskuitu on läsnä.

Lihasjännitys: tutkimukset ja diagnoosit

Jos epäilet lihasvaurioita (kuten rasitusta), lääkäri kysyy ensin oireita ja vamman mekanismia. Mahdollisia kysymyksiä ovat:

• Kuinka loukkaantuminen tapahtui?
• Missä tarkalleen olet kipu?
• Onko sinulla muita valituksia?

Seuraava on fyysinen tarkastus. Lääkäri tarkistaa loukkaantuneen kehon alueen. Hän tarkistaa lihasten kovuuden ja onko alue kivulias. Hän testaa myös, aiheuttaako lihaksen venytys vai kiristys kipua ja lihaksen voima vähenee.

Lihasjännitys: hoito

Lihaskantaa hoidetaan konservatiivisesti. Kysyttäessä: “Lihasjännitys – viileä vai lämmin?” PECH-järjestelmän mukaisia ​​ensiaputoimenpiteitä tulisi noudattaa:

• Tauko: Peruuta urheilutoiminta ja varaa lihakset
• Jää: jäähdytä loukkaantunutta aluetta vähintään 20 minuutin ajan (esimerkiksi jääpakkauksella tai kylmällä kirjekuorella)
• Puristus: levitä elastinen paineside
• Loukkaantuneen raajan nostaminen

Akuutin vaiheen jälkeen heti, kun jäähdytys lievittää kipua ja lisääntynyt lihasjännitys häviää, vetävää lihasta voidaan liikuttaa uudelleen varovasti. Suositellaan lempeitä, kevyitä venytysharjoituksia, venyttelyä pidetään 6–8 minuuttia (ts. Ei lyhyitä keinutusliikkeitä).

Erityisesti ammattiurheilijoiden kohdalla lihasjännitystä hoidetaan usein entisestään, kuten imuneste, sähkönhoito, nauhan siteet tai hieronta.

Lihasjännitys: sairauden eteneminen ja ennuste

Kannassa on tärkeää, että joku keskeyttää urheilutoiminnan ja suojaa kärsivää lihasta. Jos sivuutat rasituksen ja jatkat harjoittelua – jota esimerkiksi jotkut juoksijat tekevät vasikan kannassa – ylikuormitetut lihaskuidut voivat rikkoutua. Tällaisella hamstringella on paljon pidempi paranemisaika kuin yksinkertaisella kannalla.

Lihasjännitys: kesto

lihasjännitystä paranee yleensä helposti. Noin 4-6 päivän kuluessa lihas toipuu yleensä niin, että voit aloittaa uudelleen kevyillä harjoituksilla.